Después de un evento aterrador o que puso en riesgo la vida, muchas personas se sienten sacudidas durante días o semanas. Cuando las reacciones intensas duran más de un mes e interfieren con la vida diaria, puede tratarse de un trastorno de estrés postraumático (TEPT). La terapia enfocada en el trauma es eficaz, y la recuperación es posible.
Reacciones comunes al trauma
- Revivir lo ocurrido: recuerdos no deseados, pesadillas o flashbacks
- Evitación: alejarte de lugares, personas o conversaciones que te recuerdan lo que pasó
- Cambios en el ánimo y el pensamiento: culpa, vergüenza, sentirte distante o perder interés en lo que disfrutabas
- Sentirte en alerta: sobresaltarte fácilmente, dormir mal, irritabilidad, dificultad para concentrarte
El trauma no viene solo de un evento puntual. También puede seguir a un estrés prolongado, a una pérdida o a experiencias de la infancia, y se muestra distinto en cada persona.
Cómo funciona la terapia enfocada en el trauma
Varios enfoques cuentan con sólido respaldo en la investigación, entre ellos la terapia cognitivo-conductual enfocada en el trauma, la terapia de procesamiento cognitivo y la exposición prolongada. Te ayudan a procesar lo que pasó a un ritmo que se sienta seguro y a desarrollar habilidades para manejar los síntomas. Tu terapeuta conversará contigo sobre cuál se ajusta mejor a tus necesidades y metas.
Cuándo buscar ayuda
Si los recuerdos o el miedo interrumpen tu vida, si evitas cada vez más cosas o si usas alcohol u otras sustancias para sobrellevarlo, es buen momento para hablar con alguien. No tienes que contar cada detalle para empezar.
Preguntas frecuentes
¿Todas las personas que viven un trauma desarrollan TEPT? No. Muchas se recuperan con el tiempo, sobre todo con apoyo. Otras desarrollan síntomas duraderos y se benefician del tratamiento.
¿Tengo que hablar de todo lo que pasó? La buena terapia del trauma avanza a un ritmo que puedes manejar, y tú decides qué compartes y cuándo.
¿Puedo hacer terapia en línea y en español? Sí. Mira nuestra página de terapia para trauma y TEPT y los seguros en la página de seguros.
Fuente: NIMH, Post-Traumatic Stress Disorder (en inglés)
Este artículo es solo información educativa general y no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, llama o escribe al 988 (oprime 2 para español) o llama al 911.
