La ansiedad no es solo una sensación de preocupación. También se manifiesta en el cuerpo. Las señales físicas más comunes incluyen el corazón acelerado o con latidos fuertes, la respiración rápida, el mareo, la falta de aire y los dolores de cabeza. Estas sensaciones son reales y pueden asustar, pero normalmente provienen de la respuesta de estrés del cuerpo y no de un problema médico peligroso. Si son frecuentes, intensas o afectan tu vida, la ansiedad puede haberse convertido en un trastorno que responde bien al tratamiento.
Por qué la ansiedad afecta al cuerpo
Cuando el cerebro percibe una amenaza, activa la respuesta de lucha o huida: el corazón se acelera, la respiración se vuelve más rápida y los músculos se tensan para prepararte a actuar. En los trastornos de ansiedad esta alarma se activa sin un peligro real, o se queda encendida demasiado tiempo.
Señales físicas comunes de la ansiedad
- Corazón acelerado o con latidos fuertes
- Respiración rápida o falta de aire
- Mareo o sensación de desvanecimiento
- Dolores de cabeza
- Sudoración, temblor o sacudidas
- Tensión muscular, sobre todo en cuello, hombros y mandíbula
- Náuseas o malestar estomacal
- Dificultad para dormir
Cuándo la ansiedad puede ser más que estrés cotidiano
Un poco de ansiedad es parte normal de la vida. Puede indicar un trastorno cuando aparece sin una razón clara, ocurre con más frecuencia o intensidad de lo esperado, o se vuelve abrumadora y afecta el trabajo, los estudios, el sueño o las relaciones. Los ataques de pánico, oleadas repentinas de miedo intenso con fuertes síntomas físicos, son un ejemplo. Puedes leer más sobre la diferencia en nuestro artículo estrés vs. ansiedad.
¿Debo ver primero a un médico?
Es buena idea. El dolor de pecho, los latidos rápidos o el mareo pueden tener causas médicas, así que una revisión puede descartarlas. Si tienes síntomas nuevos, graves o inusuales, como dolor de pecho con falta de aire, busca atención médica de inmediato. Una vez descartadas las causas médicas, un terapeuta puede ayudarte con la ansiedad en sí.
Qué ayuda
El tratamiento de la ansiedad puede incluir psicoterapia como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición, medicamentos cuando corresponda, y hábitos de apoyo como ejercicio regular, técnicas de relajación, limitar la cafeína y el alcohol, dormir bien y mantener buenas conexiones sociales. En Footprints, nuestros terapeutas bilingües ofrecen terapia para ansiedad y trastorno de pánico en español e inglés, de forma presencial y por telesalud. Como la ansiedad y el ánimo bajo suelen ir juntos, también ofrecemos terapia para la depresión.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad puede causar síntomas físicos sin sentir preocupación?
Sí. Algunas personas notan primero los síntomas del cuerpo, como el corazón acelerado o el malestar estomacal, aunque no se sientan ansiosas mentalmente.
¿Cómo distingo un ataque de pánico de un problema del corazón?
Pueden sentirse parecidos. Si tienes dudas, sobre todo la primera vez, busca atención médica. Un profesional puede ayudarte a distinguirlos y a planear los siguientes pasos.
¿Los síntomas físicos de la ansiedad se van?
Sí. Con tratamiento y práctica de herramientas como la respiración y las habilidades de TCC, la mayoría de las personas mejora.
¿Cuándo debo ver a un terapeuta por ansiedad?
Cuando los síntomas duran mucho, empeoran o interfieren con tu vida diaria.
Fuentes
Este artículo es educativo y no sustituye la atención profesional. Si estás pensando en suicidarte o estás en crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (presiona 2 para español) o llama al 911.
