El estrés y la ansiedad pueden sentirse casi igual en el cuerpo, pero no son lo mismo. Saber la diferencia te ayuda a elegir el apoyo adecuado.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción física o mental ante una causa externa, como el trabajo, la escuela, un cambio importante o una enfermedad. Suele estar ligado a una situación concreta y tiende a disminuir cuando esa situación se resuelve. No siempre es malo: en dosis pequeñas puede ayudarte a concentrarte.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una reacción interna del cuerpo. Puede continuar aunque no haya una amenaza clara. Cuando se vuelve persistente, puede afectar el sueño, el trabajo, las relaciones y la rutina diaria.
Señales que comparten
Ambas pueden causar preocupación excesiva, tensión, dolores de cabeza o corporales, dificultad para dormir y sensación de inquietud.
Señales que apuntan más a ansiedad
- Una sensación constante de temor que no desaparece
- Evitar lugares o actividades por la preocupación
- Síntomas que continúan después de que terminó el evento estresante
Formas sencillas de manejarlo
- Lleva un diario de tus detonantes y de lo que te ayuda
- Prueba la respiración profunda, la visualización o la atención plena
- Mueve el cuerpo y come de forma regular
- Mantén un horario de sueño estable y limita la cafeína
- Identifica los pensamientos poco útiles y cuestiónalos
- Apóyate en amigos y familiares
Cuándo hablar con un terapeuta
Considera pedir ayuda si te cuesta sobrellevarlo o si los síntomas no desaparecen. La terapia te ayuda a entender tus detonantes, desarrollar herramientas y sentir más control. En Footprints, nuestros terapeutas bilingües (inglés/español) ofrecen manejo del estrés y terapia para la ansiedad en el Bronx y en línea, de 6 AM a 10 PM, los 7 días. Consulta los planes que aceptamos en seguros médicos aceptados o llama al (917) 352-3625.
Preguntas frecuentes
¿El estrés puede convertirse en ansiedad? El estrés prolongado puede afectar el sueño, el ánimo y el cuerpo, y la ansiedad continua puede aumentar el riesgo de trastornos de ansiedad o depresión. Por eso conviene buscar apoyo a tiempo.
¿Cómo sé si es momento de pedir ayuda? Si no puedes sobrellevarlo o los síntomas no desaparecen, es momento de hablar con un profesional.
¿La terapia sirve para el estrés? Sí. La terapia ayuda a reconocer detonantes y a practicar herramientas para manejarlos.
¿Ofrecen sesiones en línea? Sí. Ofrecemos telesalud y sesiones presenciales en el Bronx.
Fuentes
Este artículo es solo educativo y no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama o envía un texto al 988 (oprime 2 para español) o chatea en 988lifeline.org. En una emergencia, llama al 911.
